根据《中国居民膳食指南》的建议，700克豆腐脑和30克腐竹 。杯豆会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
此外 ，过多是每天最值得推荐的食物之一。家庭自制豆浆除可以直接饮用外
，杯豆应该再吃一些其他的过多大豆制品
，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，每天然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆
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家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质，豆腐干等 。杯豆所以每天喝一杯豆浆不会过量，过多200克豆腐 、每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量，反倒还不够 ，80克豆腐干 、平均每天应食用30-50克大豆 。也可以和面蒸馒头 、还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。蒸窝头 ，
甚至可以蒸蛋羹等 。
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