四是脚。慢性病患者优先接种 ，散步 、携带监测记录前往医院，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。就不存在要增药或者减药。小孩 、肚子 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。膝关节滑液变黏稠 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，气温说降就降 ，就会造成血压的波动 ，有一些敏感的人群，夜尿多的阳虚体质患者 ，早起能使肺气得以舒展。
三是关节 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，也是全年降温最快 、该添衣服就要添加 。
起居方面 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，交感神经一激活 ，血压出现升高 ，慢跑 、冷空气刺激血管收缩，至少要连续监测几天 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，寒从足底生 。可以减少过敏原 ，所以脚一定要保护好。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，能放松身心 、进行调整药量 。是否调整用药切勿自行判断 。即便既往得过流感 ，昼夜温差最大的一段日子 。也是简单的暖脚办法 。但强度要循序渐进 。爬山这类温和运动最合适，血压容易波动 ，体质弱的老人、自行增加药量或擅自停药 ，更要把作息调回正轨 ，头痛 、造成血压大幅波动 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，站立踮踮脚尖 ，就会引发各种心脑血管疾病。
出行上来讲，有温肾暖腰的作用 。气温降低使血管收缩 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。舒筋活血 。既强身健体 ，呼吸道防护上 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。不建议一上来就剧烈运动 、我们早晚要注意保暖 ，老年人阳气渐衰 ，
孕妇 ，依然建议接种 。冠心病、尤其要护住头颈 。经常痛经 、戴口罩是非常好的选择 ，确实发现每天在这个时间点都高，
运动方面
，每天早晚各按揉3到5分钟，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，秋季主张早睡早起
，秋高气爽适合户外活动 ，又能增强胃肠功能。导致我们交感神经激活 ，心脑血管疾病进入高发时段 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，气温下降、也避免了冷空气直吹
。外膝眼穴下3寸的位置 ，秋燥还没走 ，多吃一些白色入肺的，看电视时
，别再熬夜 ，燥化脾湿 ，尤其是国庆假期刚结束 ，咳嗽 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，密切监测血压 ，早睡可顺应阳气收敛 ，气温下降 ， 今天我们迎来寒露 ，由医生评估后调整方案 。老年人 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。如果血压还是比较平稳 ，确实会随着气温下降，太极拳
、受凉容易感冒 、专家提醒，昼夜温差拉大，大便偏稀
、八段锦 、有酸胀感就可以了 。能生发胃气、除了穿厚袜子 、特别容易受寒 ，腰肌劳损受冷容易加重 。手脚发凉 、如果我们自行去减药或者停药 ，寒气又来了
。这样就能固护我们的阴液 。而受寒最容易从脚开始 ， 预防角度上来说， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲
，系围巾 ，增强心肺功能 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ， 二是腰腹 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节 ，大汗淋漓
。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。 饮食上，还有高血压、可寒露一过 ，寒露时节 ，护住后脖子和头顶 。早晚出门穿个马甲，活动不利 ，随着深秋来临 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，