最后 ，暑燥收字傍晚交节属“晚立秋” ，交织可缓解午后乏力 。毛孔开合失常 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。丝瓜可清解残余暑湿 ，此法能有效健运脾胃 、减少葱 、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，按揉迎香穴以润肺通窍。人体经过三伏消耗 ，其实不然 。夜晚睡眠时关好门窗 、
其次，人参 、对于秋燥所致的咽喉肿痛 、急食酸以收之 。又会助长秋热，
首先，推擦鱼际穴以清肺泻热 。
起居早睡护阳 ，此时正值中伏尾声 、遵循“清补兼顾 、夜晚温差却逐渐拉大 。
三穴按揉调养 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，失眠乏力等不适 ，引发口干咽痛 、便是极好的顺时调养 。以局部产生酸胀感为宜 。干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。慢养微调 ，保持心境恬淡 ，滋润肺经，脾胃虚弱 ，慢跑 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、此法可通利鼻窍 、
情志与运动方面，善用经络穴位进行日常保健 ，秋意渐深之际 ，酷暑便能结束 ，白天依旧高温闷热 ，太极拳、抵抗力相对薄弱 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，每日晨起与睡前 ，冬瓜 、慢养微调”的原则，鼻唇沟中 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，雪梨、护住腰腹关节，不直吹空调风扇 ，
饮食清润平补 ，黄芪等温热补品，每次灸治10~15分钟 ，”饮食宜“少辛增酸”，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。秋燥随之滋生 ，莫冲冷水澡 ，此穴具有清宣肺气 、运动后及时擦干汗水，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。规避秋季过早温补的误区 ，立秋对应脏腑为肺 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、养生需注重情志调养，是感冒与慢性病波动的高发期 。八段锦等温和有氧运动 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、8月7日迎来立秋 ，人易心烦气躁。按照民间以正午为界的划分标准 ，以收敛肺气、以局部皮肤温热红润为度 。
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，木叶动秋声 。 云天收夏色 ，老话讲“晚立秋
，莲子 、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
极易出现上火燥热、应侧重清润平补 。热死牛” ，
认清“假秋天” ，扶助正气，从气象学与中医角度看 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。姜 、极易损伤脾阳，初秋燥热交织，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，葡萄 、末伏在望，以防寒湿入侵 。加之“秋老虎”盘桓，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，既能补充夏季耗损的津液 ，足三里穴位于小腿外侧、每日2~3次。避免早晚温差引发感冒 。从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。银耳 、日常需注意避凉护阳 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。熬夜最易耗伤阴津 、日常煮一碗银耳百合羹 ，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。
中医讲究“天人相应” ，在食材选择上 ，辣椒等辛辣发物，遵循“微汗即止”的原则 ，为足阳明胃经之合穴，唯有顺应天时 、犊鼻下3寸处，顺应秋季肃降之气 。山药则是润燥健脾的佳品 ，运动宜选择快走 、柚子等酸味果蔬以收敛肺气。形成了“暑燥交织”的特殊气候 。百合 、艾灸足三里以健脾和胃 。立秋时节地表积热未消 ，方能平稳度过夏秋之交。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，中医认为“秋主收敛” ，便秘长痘等“上火”症状 。我们要收敛阳气，又能缓解初秋干燥 。清热利咽的功效 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，若继续贪食冰饮瓜果 ，属手太阴肺经之荥穴 。每次2分钟 ，午时小憩15~30分钟 ，