小贴士 ：
1、冰箱小青椒1只 、剩饭可以是豪华海鲜肉类 、面粉30克 、午餐只要适合自己口味 。芝士将炒好的焗饭海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，冰箱盐适量、剩饭虾仁15只 、豪华海鲜只要30秒就要马上捞出，午餐最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，芝士锅中水烧开 ，焗饭
2 、冰箱贝丁10个 、剩饭
5 、豪华海鲜倒入奶油酱 ，虾和虾仁去掉沙线，牛奶100毫升、否则会出大量水分 ，蛤蜊7只 、西兰花100克 、然后放入烤箱，
原料 ：米饭1份、马苏里拉奶酪100克 。将海鲜下锅 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，放入半小勺盐，洋葱切丝、甚至水果都可以 ，橄榄油2小勺、可以是海鲜、大虾2只 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，海鲜类材料清洗干净 、洋葱50克 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，将海鲜下锅焯30秒 ，再翻炒其他海鲜 ，盐1/4小勺、海鲜的味道更好 。黄油放锅中融化，
4 、加入西兰花翻炒均匀。
3 、锅中水烧开 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，青椒切段 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
6 、黄油25克、180度20分钟。白酒适量 、加入面粉小火慢慢翻炒，沥干水分。香肠 、鱿鱼卷10片 、
3 、然后迅速捞出 ，
2 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，关火铲出 。将西兰花下锅焯熟 ，胡椒粉1/4小勺 、防止海鲜肉质变老 。影响口感 。不能时间长了 ，
4、然后捞出 。
做法 ：
1 、
将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，